60岁老人睡眠差 要重视

  • 时间:2022-07-29
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  • 智养老

有些老人上床后翻来覆去睡不着,很多老人甚至躺了1个小时都不能够入睡,夜里还醒了很多次,睡了后很难睡着,早起又醒得早,整体睡眠都不足五小时,睡眠下降导致醒来也是无精打采的,精力也没有恢复。

60岁老人睡眠差 要重视

睡眠差、睡眠困难、睡眠质量低的老人来说是很痛苦的一件事,睡眠不好影响到我们的第二天乏倦甚至有些老人会出现记忆力下降的情况,头疼、血压不稳定的情况,那么今天我们围绕老人睡眠差会怎么样一起来探讨一下吧。

有些老人上床后翻来覆去睡不着,很多老人甚至躺了1个小时都不能够入睡,夜里还醒了很多次,睡了后很难睡着,早起又醒得早,整体睡眠都不足五小时,睡眠下降导致醒来也是无精打采的,精力也没有恢复。

白天的日常生活受到影响,精神状态不好,会感觉到困倦、疲劳不愿活动,想睡觉但是睡不着,做事情也难集中注意力,情绪上也会觉得紧张、不安的出现,情绪低落容易烦躁、不喜欢社交受到的影响还是很多的。

建议调理:可以在平时多注意一些,避免熬夜的情况,保持一个良好的心态是很重要的,饭后之后做一些相对的体育锻炼,散步也是有利于睡眠的,但是对老年人来说散步的时候可以走慢一些,不要着急,累了就休息会儿,不要过于勉强。睡前泡泡脚,用热水泡脚,可以促进血液循环,提高睡眠的质量,但是泡完脚半小时后在睡觉,喝一杯热牛奶也是不错的选择,牛奶是有助于安神的作用。


在日常上饮食也是可以有助于睡眠的,比如一些百合莲子粥、酸枣仁泡水也是有助于改善睡眠不错的方法。


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