老人养生,来看看食补吃什么

  • 时间:2022-08-02
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  • 智养老

燕麦购买的时候要注意,不能买那种增加糖的燕麦,要选择无糖的燕麦,口感虽然不是特别好,但是营养价值是很高的。纯燕麦中含有蛋白质,碳水化合物等等营养元素,适合一些管理身体的老人,每天一杯燕麦粥也是不错的减脂效果。

老人养生,来看看食补吃什么

老人随着年龄的增长,身体机能会逐渐减弱,尤其夏天的到来,天气闷热饮食不规律导致老人肠胃不和,引发各种疾病,对脾胃功能不好的老人,日常饮食中要特别的注意,吃一些容易消化的又营养丰富的食物,那么老人养生,来看看食补吃什么?

1、山药


山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能够有效的帮助老人脾胃吸收的食物了,多吃一些山药对预防心血管疾病有着很好的功效。

2、花生


花生的营养价值也是比很多主食高很多的,含有大量的蛋白质跟脂肪,其中不饱和脂肪酸含量也是很高的,花生可以制作很多的美食让老人多吃一些。对身体也是有益处的。

3、豆腐


豆腐具有降低血铅浓度,有效的保护肝脏,促使机体代谢的功效,因此多吃豆腐有利于健康的,对血管硬化、骨质酥松的老人也能起到很好的食疗作用。


4、燕麦


燕麦购买的时候要注意,不能买那种增加糖的燕麦,要选择无糖的燕麦,口感虽然不是特别好,但是营养价值是很高的。纯燕麦中含有蛋白质,碳水化合物等等营养元素,适合一些管理身体的老人,每天一杯燕麦粥也是不错的减脂效果。


5、菠菜


菠菜维生素含量是很高的,属于高钙的蔬菜,比牛奶的含钙量都高,老年人记得要多吃菠菜,菠菜中还有一定的草酸程度,食用的时候,可以用热水焯一下在进行炒,或者凉拌,也是不错的开胃菜,比较适合胃口不好的老年朋友。


以上是小编介绍的全部内容了, 以上食物你有再吃吗?其实还有很多适合老年朋友的食物,一定要多吃这些食物会让我们的身体更健康,希望对你有帮助哦。


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