饮食和健康向来都是密不可分的,如果想要拥有健康的身体,饮食务必要重视起来,尤其是身体各个器官机能都已经下降的老年人更应如此,下面来分享老人饮食四大注意事项,家里有老人的一定要看看。
1、蔬菜要多
很多老人不爱吃蔬菜,时间长了容易导致营养失衡,一些老人还有可能会因为体内缺乏维生素、矿物质等营养素而出现问题甚至疾病,所以在平时生活中老人一定要多吃蔬菜,各种各样的蔬菜都应该吃一点。在烹调蔬菜的时候可以把菜叶撕成小片,比较容易入口和咀嚼,老人会比较容易接受。
2、食物要杂
人体所需要的营养素包括很多,例如蛋白质、矿物质、维生素等,老人如果在平时吃得过于单一,那么身体所需要的各种营养素就会摄入不足,对身体健康不利,而想要补足各种营养素,那么食物就要吃得杂一些,种类要丰富一些。
3、饮水要勤
老人因为身体器官机能退化,他们对于口渴往往不是很敏感,就算是身体脱水了可能也不会觉得口渴,所以老人在平时应养成主动喝水的习惯,即使没有感到口渴,也应该喝水。每天的饮食还可以配一些汤类、粥类,以补充身体所需要的水分。
4、食物要温
老人肠胃弱,生冷、过热的食物都容易对肠胃造成不良的影响,容易引起一些肠胃疾病,对健康可能会造成很大的伤害,所以老人在平时一定要吃温热的食物,以保护肠胃健康。
老人饮食不注意,很容易会引发一系列的健康问题,会导致各种疾病发生,所以不管是老人还是子女都不可以掉以轻心,应留意平日的饮食。
老人在饮食上不可以再任性妄为,不能再只挑自己喜欢的食物吃了,要懂得荤素搭配,尽量做到营养均衡,每天的食物应该包括蔬菜、肉类、谷类等,以补充身体所需要的蛋白质、维生素、膳食纤维等,从而使身体营养维持在平...【阅读全文】
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