老人有这几项“爱好”对身体最好

  • 时间:2022-09-28 13:36:36
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  • 智养老
首先是按时休息。人到老年睡眠时间相对要少一些,但一定也要保证每天有7个小时左右的睡眠,中午最好休息半小时,让机体和大脑得到充分的休息,避免脑细胞过快的衰老。另外随着智能手机普及,有些老年人玩起手机来丝毫不逊于年轻人,经常熬夜玩手机,这不仅对身体脏器有损害,对脑部功能损伤也较大,因此一定要养成按时休息的习惯。

对老年人来说,如果没有一个健康的身体,晚年生活是比较麻烦的,需要经常到医院检查治疗,一旦病情加重不仅疼痛,甚至还会导致较为严重的情况,如中风偏瘫等等,所以老年人保养好身体非常重要,我们来看一下老人有这几项“爱好”对身体最好!

首先是按时休息。人到老年睡眠时间相对要少一些,但一定也要保证每天有7个小时左右的睡眠,中午最好休息半小时,让机体和大脑得到充分的休息,避免脑细胞过快的衰老。另外随着智能手机普及,有些老年人玩起手机来丝毫不逊于年轻人,经常熬夜玩手机,这不仅对身体脏器有损害,对脑部功能损伤也较大,因此一定要养成按时休息的习惯。

其次要注意及时补充营养。50岁以后身体体质明显下降,不仅营养吸收变差,而且免疫功能也逐渐降低,所以日常饮食不仅要注重营养,还注要重吸收性。既要补充蛋白质,又要补充维生素和矿物质,平时可以适当多吃鱼肉、坚果、新鲜的果蔬等等,而高油高盐的食物尽量少吃,这类食物和心血管疾病有一定关系。

另外老年人应该保持经常用脑的好习惯,比如经常写字绘画阅读。或者是和朋友打麻将、打桥牌等等,这类文体活动不仅对健康好,同时在缓解脑细胞衰老方面也有好处,起到锻炼大脑的作用,一定程度预防老年痴呆症。

最后就是保持好心态。一个人的心态是否好,能不能保持愉悦的心情,和身体的健康是密切相关的,如果每天处于抑郁焦虑等不良的情绪,那么这些不良的情绪就会反作用于身体,对身体产生很大的影响,甚至造成一些疾病的出现,所以一定要注重心态的改善和调节。

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